Bodyweight Workout at Home

Bodyweight Workout at Home အက်ပ်ကို မိတ်ဆက်ခြင်း။ သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုမှ စိတ်ကြိုက်ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင့်အိပ်မက်ကိုယ်ခန္ဓာကို အကောင်အထည်ဖော်လိုက်ပါ။ ဆွဲချခြင်း၊ ခုန်ချခြင်း၊ burpees နှင့် အခြားအရာများ အပါအဝင် အမျိုးမျိုးသော ခွန်အားစိန်ခေါ်မှုများဖြင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်ပြီး သင်၏ အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။ အပလီကေးရှင်းသည် အပေါ်ပိုင်း၊ ဗိုက်သား၊ အောက်ကိုယ်ထည်နှင့် လမ်းပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပင် ပစ်မှတ်ထား၍ တိုက်နယ်လေ့ကျင့်မှုရွေးချယ်မှုများကိုလည်း ပေးပါသည်။ အမှန်တကယ် စိတ်ကြိုက်ကြံ့ခိုင်မှုအတွေ့အကြုံအတွက် သင့်ကိုယ်ပိုင် စိတ်ကြိုက် circuit လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ဖန်တီးပါ။ အလိုအလျောက်ပရိုဂရမ်ရွေးချယ်မှု၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အချိန်ဇယားဆွဲမှု၊ လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ၊ အသေးစိတ်စာရင်းဇယားများ၊ ကယ်လိုရီကောင်တာနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အင်တာဖေ့စ်- သင့်အိတ်ကပ်ထဲတွင် သင်၏နောက်ဆုံးကိုယ်ရေးကိုယ်တာလေ့ကျင့်ရေးဆရာကဲ့သို့သော ဝန်ဆောင်မှုများကို ခံစားလိုက်ပါ။ ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို စတင်ပါ။

ဤအက်ပ်၏အင်္ဂါရပ်များ-

• ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းများ- ဆွဲတင်ခြင်း၊ ခြေထောက်တင်ခြင်း၊ ခုန်ခြင်း၊ ဖိခြင်း၊ ဖိခြင်း၊ ခုံတန်းရှည်၊ ထိုင်ထလုပ်ခြင်း၊ ထိုင်ထလုပ်ခြင်း၊ ထိုင်ထလုပ်ခြင်း၊ ကြိုးခုန်ပါ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ရန်နှင့် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။
• စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းဖန်တီးမှု- သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် ပန်းတိုင်များပြည့်မီစေရန် သင့်စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဖန်တီးခြင်းဖြင့် သင့်စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဖန်တီးပါ။
• Circuit Training- အပေါ်ကိုယ်ထည်၊ ဗိုက်သား၊ အောက်ကိုယ်ထည်နှင့် လမ်းအပါအဝင် အမျိုးမျိုးသော circuit လေ့ကျင့်ရေးရွေးချယ်စရာများမှ ရွေးပါ သတ်မှတ်ထားသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားရန် သို့မဟုတ် တစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းကို ပျော်ရွှင်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းပတ်လမ်းများ။
• ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လေ့ကျင့်ရေးတည်နေရာများ- အိမ်၊ လမ်းပေါ်၊ သို့မဟုတ် အားကစားခန်းမတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ - ဤအက်ပ် သင်နှစ်သက်သော လေ့ကျင့်ရေးပတ်ဝန်းကျင်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ပါ။
• ပြီးပြည့်စုံသော အင်္ဂါရပ်များ- အလိုအလျောက် ပရိုဂရမ်ရွေးချယ်မှုအပါအဝင် အင်္ဂါရပ်များဖြင့် သင့်အတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ပါ၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အချိန်ဇယားဆွဲခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ၊ အသေးစိတ်စာရင်းဇယားခြေရာခံခြင်း၊ ကယ်လိုရီကောင်တာတစ်ခု၊ အသုံးပြုရအဆင်ပြေသည့်အင်တာဖေ့စ်၊ အနားယူချိန်များအတွက် ချိန်ညှိနိုင်သောအချိန်ကိုက်၊ လူကိုယ်တိုင်ရလဒ်ထည့်သွင်းမှု၊ Google Fit တစ်ပြိုင်တည်းချိန်ကိုက်ခြင်း၊ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သောအရောင်အပြင်အဆင်နှင့် အမြင်အာရုံချို့တဲ့သောအသုံးပြုသူများအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ခြင်း။
• အမြင်အာရုံချို့ယွင်းသူများအတွက် အသုံးပြုခွင့်- TalkBack နှင့် တွဲဖက်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဝင်ရောက်နိုင်မှု။

နိဂုံး-

Bodyweight Workout at Home အက်ပ်သည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်မှုအတွက် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် အသုံးပြုရလွယ်ကူသော ပလက်ဖောင်းတစ်ခု ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ၎င်း၏ကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သောရွေးချယ်မှုများနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသောလေ့ကျင့်ရေးနေရာများသည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကိုရရှိရန် ပြီးပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုဖန်တီးရန် သင့်အား ခွန်အားဖြစ်စေပါသည်။ အလိုလိုသိမြင်နိုင်သော အင်တာဖေ့စ်၊ အသေးစိတ်စာရင်းဇယားများနှင့် ကယ်လိုရီကောင်တာနှင့် Google Fit ထပ်တူပြုခြင်းကဲ့သို့ ထပ်လောင်းလုပ်ဆောင်ချက်များသည် သုံးစွဲသူအတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ TalkBack လိုက်ဖက်ညီမှုသည် အသုံးပြုသူအားလုံးအတွက် ဝင်ရောက်နိုင်မှုကို သေချာစေသည်။ ယနေ့ Bodyweight Workout at Home အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ အသွင်ပြောင်းကြံ့ခိုင်မှု ခရီးကို စတင်ပါ။