BodyFast: Intermittent Fasting

သင်၏ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းခရီးကိုစတင်ရန်နှင့်သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကျန်းမာရေးရည်ရွယ်ချက်များကိုအောင်မြင်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီလား။ ခန္ဓာကိုယ်ကသင့်ရဲ့စံပြအဖော်ပါ။ ကမ္ဘာပေါ်တွင်သုံးစွဲသူသန်း 40 ကျော်ကိုဝါကြွားခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်မှကာကွယ်သောအစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်များကိုသင်၏တစ် ဦး ချင်းလိုအပ်ချက်များနှင့်တိုးတက်မှုများနှင့်ပြည့်စုံသည်။ လှုံ့ဆော်မှု,

သင်၏အလေးချိန်, ခန္ဓာကိုယ်တိုင်းတာမှုများနှင့်ဓါတ်ကိုဆွေးမြေ့ခြင်းအဆင့်ကိုခြေရာခံပြီးသင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်ကာယရေးလှုပ်ရှားမှုများကိုမြှင့်တင်ရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသောအပတ်စဉ်စိန်ခေါ်မှုများတွင်ပါ 0 င်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်၏အကောင်းဆုံးအပတ်စဉ်အစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်ကိုပေါင်းစပ်ပြီးသင်၏တိုးတက်မှုကိုအရှိန်အဟုန်မြှင့်တင်ပေးသည်။ သိပ္ပံနည်းကျသုတေသနမှကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသောအစာရှောင်ခြင်းအားဖြင့်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အလုံးစုံသုခချမ်းသာကိုသဘာဝနှင့်ကျန်းမာရေးနည်းလမ်းအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုသည်။ ကန့်သတ်ထားသောအစားအစာများကိုတင်းကျပ်သောအစားအစာများနှင့်စိတ်ပျက်စရာကောင်းသော Yo-Yo သက်ရောက်မှုများကိုချန်ထားခဲ့ပါ။ app ကိုအခမဲ့ download လုပ်ပါ။

ခန္ဓာကိုယ်၏အဓိကအင်္ဂါရပ်များ -

• မတူကွဲပြားသောပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းသောအစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်များ - ကျယ်ပြန့်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုသည်အသစ်ရောက်ရှိလာသောနှစ် ဦး စလုံးအတွက်စီစဉ်ပေးပြီး 16/8 ချဉ်းကပ်နည်းနှင့်အခြားသူများကဲ့သို့သောလူကြိုက်များသောနည်းစနစ်များအပါအ 0 င်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအတွေ့အကြုံများကိုခံစားခဲ့ရသည်။
• ကိုယ်ပိုင်အစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ် - ခန္ဓာကိုယ်နည်းပြသည်အသုံးပြုသူတိုင်းအတွက်ထူးခြားသောအစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်ကိုထုတ်ပေးသည်။
• နေ့စဉ်အထောက်အပံ့နှင့်လှုံ့ဆော်မှု - သင်၏ကတိကဝတ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နေ့စဉ်နည်းပြ, ဗဟုသုတ, သိကောင်းစရာများနှင့်လှုံ့ဆော်မှုအထောက်အပံ့များကိုရရှိသည်။
• ကျယ်ပြန့်သောစာရွက်စုဆောင်းမှု - သင်၏အစာရှောင်ခြင်းခရီးကိုထောက်ပံ့ရန်အတွက်အထူးဖန်တီးထားသောချက်ပြုတ်နည်းများကိုအသုံးပြုခြင်း,
• ** ပြည့်စုံသောခြေရာခံခြင်းကိရိယာများ - သင်၏တိုးတက်မှုကိုအနီးကပ်စောင့်ကြည့်ရန်သင်၏အလေးချိန်, ခန္ဓာကိုယ်တိုင်းတာမှုများနှင့်ရေစားသုံးမှုကိုစောင့်ကြည့်ပါ။
• ရေညှိနှိုင်းမှုခြေရာခံခြင်းနှင့်အပတ်စဉ်စိန်ခေါ်မှုများ - Build-in Tracker နှင့်အကောင်းဆုံးအားဖြင့်ပါ 0 င်ပြီးသင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်စေရန်အပတ်စဉ်စိန်ခေါ်မှုများတွင်ပါ 0 င်ပါ။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်:

ခန္ဓာကိုယ်ကပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းအားဖြင့်ဘက်စုံချဉ်းကပ်မှု, ၎င်း၏မတူကွဲပြားသောအစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်များ, အရသာချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်ကြံ့ခိုင်သောခြေရာခံခြင်းဆိုင်ရာအင်္ဂါရပ်များသည်သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကျန်းမာရေးပန်းတိုင်များရရှိရန်အတွက်ရိုးရှင်းစေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အောင်မြင်မှုရရှိပြီးဖြစ်သောသန်းနှင့်ချီသောသူများနှင့်ပူးပေါင်းပါ။ ယနေ့အက်ပလီကေးရှင်းကိုဒေါင်းလုပ်လုပ်ပါ။