Gratitude: Self-Care Journal

ကျေးဇူးတင်ကြောင်း - Self-Care ဂျာနယ်သည်သင်၏အတွေးအမြင်ကိုအပျက်သဘောဆောင်သောအပြုသဘောဆောင်ခြင်းမှအာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်အပြုသဘောဆောင်ခြင်းမှအာရုံစူးစိုက်ခြင်းဖြင့်အပြီးသတ်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအသုံးပြုသူသည်နေ့စဉ်အတွေ့အကြုံများကိုချမှတ်ရန်, ရည်မှန်းချက်များကိုသတ်မှတ်ရန်နှင့်သင်၏အနက်ရှိုင်းဆုံးအတွေးများကိုဖော်ပြရန်ခွင့်ပြုသည်။ တစ် ဦး ကအသုံးဝင်သောသတိပေးအင်္ဂါရပ် feature ကိုနေ့စဉ်အပြုသဘောနှင့်ကျေးဇူးတင်ရှိရာအလေ့အကျင့်ကိုစိုက်ပျိုးရန်ကူညီပေးသည်။ ဝမ်းမြောက်ခြင်းနှင့်ကျေးဇူးတင်လေးမြတ်မှုအခိုက်အတန့်များကိုမှတ်တမ်းတင်ခြင်းဖြင့်သင့်စိတ်ကိုလေ့ကျင့်ပေးပြီးအခြေအနေတိုင်း၌ကောင်းသောအရာများကိုတွေ့မြင်ရန်သင့်စိတ်ကိုလေ့ကျင့်ပေးပြီးပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကို ဦး တည်စေသည်။ Guybye ကိုဂိုးဖြင့် 0 မ်းနည်း 0 င်ရန်နှုတ်ဆက်ခြင်းနှင့်ချစ်ခင်ကြင်နာမှုဖြင့်ပိုမိုတောက်ပသောအမြင်ကိုကျေးဇူးတင်ကြောင်းပြောပါ။

ကျေးဇူးတင်ကြောင်းအသွင်အပြင်များ - Self-Care Journal:

• အပြုသဘောဆောင်သောအတွေးအခေါ် - သင်၏ဘ 0 ၌ကောင်းသောအရာများကိုအာရုံစိုက်ပြီးကျေးဇူးတင်ကြောင်းမွေးမြူသည်။
• စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေး - စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်ခံစားချက်များကိုချရေးရန်ထွက်ပေါက်တစ်ခုပေးပြီးအေးဆေးတည်ငြိမ်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်ထုတ်ပေးသည်။
• ရည်မှန်းချက်ချမှတ်ခြင်း - ပန်းတိုင်များနှင့်အိပ်မက်များကိုသင်စာရင်းပြုစုရန်, လှုံ့ဆော်မှုနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးသည်။
• သတိပေးချက် - တသမတ်တည်း app အသုံးပြုမှုကိုသေချာစေပြီးကျေးဇူးတင်ကြောင်းနှင့်အပြုသဘောဆောင်ခြင်းများကိုအားဖြည့်ပေးခြင်း။

ကျေးဇူးတင်ကြောင်းအကြံပေးချက်များကိုကစားခြင်း - Self-Care Journer:

• နေ့စဉ်အလေ့အထကိုလုပ်ပါ - သင်၏ဘ 0 ၏အပြုသဘောဆောင်သည့်အပြုသဘောဆောင်သည့်အပြုသဘောဆောင်သည့်အပြုသဘောဆောင်သောရှုထောင့်များကိုရေးရန်နေ့တိုင်းသတ်သတ်မှတ်မှတ်အချိန်ဖယ်ထားပါ။
• ရိုးသားပြီးဖွင့်ပါ။ သင်၏စစ်မှန်သောခံစားချက်များနှင့်အတွေးများကိုသူတို့အရေးမကြီးဟုထင်ရသော်လည်းပင်ရေးပါ။ ဒါကဘဝရဲ့ပျော်ရွှင်မှုသေးသေးလေးတွေကိုတန်ဖိုးထားလေးမြတ်စေတယ်။
• ပန်းတိုင် setting ကိုသုံးပါ - သင်၏မျှော်မှန်းချက်ကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင်၏တိုးတက်မှုကိုထိရောက်စွာခြေရာခံပါ။
• သတိပေးချက်ကိုအသုံးချပါ။

နိဂုံး:

ကျေးဇူးတင်ကြောင်း - Self-Care Journal Journey သည်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုသက်သာစေပြီးနေ့စဉ်ကျေးဇူးတင်မှုများကိုမွေးမြူခြင်းနှင့်နေ့စဉ်ကျေးဇူးတင်မှုကိုပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းအတွက်တန်ဖိုးရှိသောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပန်းတိုင် setting, dierring ရေးသားခြင်းနှင့်သတိပေးချက်များကဲ့သို့သောအင်္ဂါရပ်များကသင့်အားကျန်းမာသောအလေ့အထများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန်နှင့်ဘဝ၏ကောင်းသောအချိန်လေးများကိုတန်ဖိုးထားလေးမြတ်စေသည်။ တသမတ်တည်းအသုံးပြုခြင်းသည်အပြုသဘောဆောင်ခြင်းကိုဆွဲဆောင်နိုင်ပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကောင်းကျိုးများတိုးတက်စေသည်။ ကျေးဇူးတင်ကြောင်းကိုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပါ။