Abs Workout: Six Pack at Home

သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ABS လေ့ကျင့်ခန်းများ နှင့်အတူပြောင်းလဲရန်အဆင်သင့်ပြင်ပါ။ အများဆုံးထိရောက်မှုအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်အမြဲတမ်းအိပ်မက်မက်ခဲ့သည့်အထုပ်ခြောက်ခုကိုရရှိရန်အတွက်အလျင်အမြန်တိုးတက်လာရန်အလျင်အမြန်တိုးတက်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ သင်၏ပန်းတိုင်သည်ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်း, ဗိုက်အဆီကိုလျှော့ချခြင်းသို့မဟုတ်သင်၏ Stamina ကိုမြှင့်တင်ရန်, သင်၏တစ် ဦး ချင်းကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်သို့လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုအစီအစဉ်များနှင့်အတူ, သင်သည်တစ်ပတ်မျှမြင်နိုင်သောရလဒ်များကိုကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။ ရှည်လျားပြီးကုန်လွန်သွားသောအားကစားခန်းမများ 0 င်ရောက်ပြီးကျန်းမာနေစေရန်ပိုမိုထိရောက်သောနည်းလမ်းကိုလက်ခံသည်။ 7 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်း နှင့်အမျိုးသားရွေးချယ်စရာများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင်၏အချိန်ဇယားသည်မည်မျှအလုပ်များနေပါစေသင်ခန်းစာယူရန်လွယ်ကူသည်။ သင်၏ ABS ကိုထုလုပ်ခြင်း, ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ရန်နှင့်ယနေ့သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်များသို့ရောက်ရှိခြင်း,

ABS လေ့ကျင့်ခန်း၏အင်္ဂါရပ်များ - အိမ်တွင်ခြောက်ထုပ် -

❤ ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ - Custom-Listororted လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသည်သင်၏ထူးခြားသောကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုအထင်ကြီးစရာကောင်းလောက်အောင် 15 မိနစ်သာလိုအပ်သည်။

❤ အစာရှောင်ခြင်းရလဒ်များ - 7 ရက်အတွင်းပြောင်းလဲမှုများကိုသတိပြုမိပါ။

❤ အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများ - မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုအသုံးပြုနိုင်သည့်မည်သည့်အားကစားခန်းမ 0 င်ဖြစ်သည့်မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုလုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများ - လိုက်နာကျင့်သုံးလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်နိုင်သည်။

❤ ရက်ပေါင်း 30 အတွင်း 6 ကြိမ်တွင် - တစ်လအတွင်းကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသော 6 ထုပ်ကိုရရှိရန်အတွက်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့်အခမ်းအနားကိုပစ်မှတ်ထားသည်။

မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ:

❤ အစသောက်သူများအတွက်သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းများလား။
ဟုတ်ကဲ့! အက်ပလီကေးရှင်းသည်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ဆင့်မှကြံ့ခိုင်မှုကိုအကြွင်းမဲ့အာဏာအစပြုသည်။

five ရလဒ်များကိုတစ်ရက်လျှင် 15 မိနစ်မျှသာတွေ့မြင်နိုင်ပါသလား။
လုံးဝမဟုတ်ပါဘူး။ သိပ္ပံနည်းကျစနစ်တကျဖွဲ့စည်းထားသောအစီအစဉ်များသည်အကောင်းဆုံးထိရောက်မှုကိုသေချာစေရန်အတွက်သင်အတိုချုပ်ပြောရလျှင်သင်အများဆုံးရရှိခဲ့သည်။

home အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ပစ္စည်းကိရိယာများလိုအပ်ပါသလား။
ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည်ကိုယ်အလေးချိန်အခြေပြုအခြေခံပြီးလူတိုင်းအတွက်အဆင်ပြေချောမွေ့စေသည်။

နိဂုံး:

သင်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေရန်ရည်ရွယ်သည်ဖြစ်စေ, ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း , စိတ်ကြိုက်အစီအစဉ်များ, အမြန်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ရလဒ်များရလာဒ်များပေးခြင်း, ပစ္စည်းကိရိယာမလိုအပ်သည့်အသုံးအနှုန်းများနှင့်အဘယ်သူမျှမကရက်ပေါင်း 30 ရုံရုံ၌မြင်သာသော abs ၏ကတိတစ်ခုနှင့်အတူသင်၏အသွင်ကူးပြောင်းမှုစတင်ရန်အချိန်ကောင်းမရှိတော့ပါ။ [TTPP] ယနေ့သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကို Yyxx] အက်ပလီကေးရှင်းနှင့်အတူစတင်ပါ။